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el running mola!

¡No te puedes imaginar la de gente que se ve corriendo desde el ático! En el paseo de la ría se ve mucha gente con las bicis, patinando, simplemente paseando… ¡¡o corriendo!! Es una afición que cada día practica más gente.

Oscar preparado para correr la media maratón de Santander 2013

La verdad es que es el gimnasio más barato que hay: la calle. Si tenemos la suerte de tener a mano un parque, una zona de carril bici (aquí lo llamamos bidegorri), o mejor que mejor, hierbita fresca… ¿qué mejor que disfrutar del ejercicio al aire libre? Aquí no hay cuotas, ni horarios, ni salas a rebosar.

Además es una actividad que se puede compartir, correr en compañía de un amigo o de tu pareja puede ser muy divertido y si te aburren las largas tiradas mucho más ameno. En lugar de quedar para tomar un café se puede charlar mientras se entrena un poquito. Y si no tienes compañía o prefieres salir solo un poco de música y unos cascos y a tirar millas. Puedes hacerte una lista de reproducción con temas cañeros que te motiven, otra con canciones más suaves para las salidas largas con ritmo más relajado, una que tenga un poco de todo para marcar cambios de ritmo… Como tú quieras!!

Cuando corres eres tú quien decide el tiempo, el esfuerzo… tú te pones tu meta para el entrenamiento de ese día. Y es muy gratificante ver los progresos, porque si eres constante seguro que notarás cómo vas rebajando los tiempos y aumentando las distancias. Si te apetece perder un poco de peso, dicen que correr es uno de los deportes que quema más calorías y que más rápidamente agradece el cuerpo. Y no te saldrá muy caro, si no quieres…

Mira este “total look” para chica que te propongo de Decathlon:  Mallas Domyos efecto “vientre plano”, desde 19,95€ (para ellos también las hay por precios similares). Zapatillas de running para mujer Adidas Duramo, 49,95€. Camiseta Domyos transpirable con sujetador incorporado, desde 14,95€. Sólo te faltaría un buen par de calcetines para evitar rozaduras, y cuando el tiempo es más fresco o ventoso un quitavientos o una sudadera que transpire bien.

Camiseta con sujetador incorporado

Mallas Domyos

Zapatillas running Adidas

Hoy en día hay un montón de aplicaciones que te puedes instalar en tu smartphone que harán más motivadora la experiencia de correr. Yo utilizo la aplicación Endomondo, que tiene una versión gratuíta y otra Pro. En ambas puedes apuntarte a desafíos y correr por una meta: acumular más kilómetros, quemar más calorías, batir a tus compañeros… En la oficina tenemos un desafío en el que nos hemos apuntado todos y es muy gracioso ver los piques que surgen… “Anda, que ha salido Arkaitz a correr… pues tengo que salir yo también porque si no me pasa!!” :D

Si nunca has corrido tal vez pienses que es algo aburrido, que no va contigo, o que hay que estar muy en forma. Para nada! Prueba a salir 3 días una semana, en días alternos (martes, jueves y sábado sería perfecto). Prepara la música que vas a utilizar, si es que vas a salir solo. Bájate el Endomondo y configura tus parámetros de peso, altura, etc. (te recomiendo que te hagas con un brazalete para llevar el móvil, mismamente en eBay los tienes para todos los modelos). Estira un poco antes de salir, para calentar los musculitos… y a la calle!! Intenta empezar suave, si eres muy iniciado en esto alterna caminatas a paso ligero con trotes, y poco a poco vete alargando la distancia que trotas en sucesivos entrenamientos, hasta que ya completes una sesión corriendo. Escucha a tu cuerpo, él te irá marcando el ritmo de avance.

Puedes mirar qué carreras populares se van a celebrar próximamente en tu ciudad e inscribirte en alguna, empieza con una de entre 5 y 7 km, y así tendrás un claro objetivo que te ayudará a ser constante y regular.

Una cosa está clara: el running está de moda… y engancha!!

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el típico último domingo antes del fin del mundo

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I want to believe

¡Buenas tardes! Ay… Hoy mejor charlamos dentro, está venga a llover en Bilbao. Está el típico día que da asquito, de verdad. Pero bueno, la compañía es lo que cuenta, y es la mejor ;)

¿Sabías que hoy es el último domingo antes del fin del mundo augurado por los mayas? La gente se ha vuelto loca, me temo… Yo no creo en estas apocalipsis, la verdad. Tal vez los mayas quisieron avisar de otra cosa y la gente se toma todo al pie de la letra… Hay quien cree que el 21 de diciembre habrá un cambio de mentalidad…

Es muy necesario. Si es eso a lo que se refieren los mayas, bienvenido sea el fin. ¡Ya podía haber sido antes! Pero… ¿un cambio de mentalidad así de repente, como por arte de magia? No lo sé…

Aunque a veces… ocurre algo y ¡chas! (aparezco a tu lado, jiji…) algo cambia. Muchas veces no nos explicamos el porqué. A veces es inconsciente. Otras veces atiende a alguna causa que conocemos, aunque no lo entendamos.

Te quiero contar del último ¡chas! en mi vida, que fue cuando supe que mi padre tenía un tumor maligno causado por el tabaco. Sí, sí, le dijero que con una seguridad casi del 100% le podían decir que su problema estaba asociado al hábito de fumar. Por cierto, hábito que ha abandonao hace más de 10 años… Es que no sé decir cuándo lo ha dejado, hace mucho, en serio.

Me dieron la noticia este verano, estando en un viaje por Croacia y Venecia con mi novio. No he vuelto a probar el tabaco. Ni una calada. Además me resulta muy desagradable olerlo cuando me cruzo por la calle con alguien que va fumando. Soy consciente de lo que me ha pasado: ha sido un shock.

¿Te puedes creer que el ser humano sea tan tonto? Yo hasta ahora había probado de todo: en mis tiempos más jóvenes dejarlo para ahorrar, recaer, dejarlo porque mi pareja no lo aprobaba, recaer (comprobadísimo que cuando uno no hace las cosas por uno mismo no funciona el tema), dejarlo por mí misma pero en realidad no querer dejarlo, recaer, dejarlo a golpe de fuerza de voluntad, recaer, dejarlo pagando una sesión de “comecocos” (no me funcionó ni 2 días, por cierto, aunque conozco gente a la que le ha servido), dejarlo y volver… Así N veces. Y al final he tenido que visualizar la opción de que me falte mi padre para darme cuenta de que el tabaco mata, de que no compensa, no… Ha tenido que pasar esto para cogerle asco a algo que de por sí es bastante asqueroso (no me digas que no lo es).

Así que tal vez haya un cambio de actitud el día 21 de diciembre. Yo lo tuve un día cualquiera de septiembre…

Si fumas plantéate que no necesitas que alguien a quien quieras enferme para dejarlo. Te presto mi shock, en serio. Se pasa muy mal. Ya sé que es muy fácil decirlo, pero no sé… prueba a imaginarlo o algo :)

Y bueno, te quiero contar que mi padre ha tenido que operarse y ha sido tela marinera, le han tenido que recomponer por dentro como quien dice, pero está evolucionando muy muy muy bien. Así que por eso no te preocupes, sólo tiene que ir pasando el tiempo e ir dando pasitos, que los puntos cicatricen, que pueda empezar a comer, poco a poco. Pero con alegría y ánimo, que es lo mejor. Verle a él tan animado, porque yo creo que se veía en el otro barrio el pobre.

Gracias a Oscar, mi amor, por animarme con el abandono del tabaco y por animarme a contártelo aquí en el ático, aunque hoy hayamos tenido que charlar dentro. Él dice que mi experiencia a lo mejor le puede servir a alguien. Pues aquí está. Si te ayuda esto en algo házmelo saber, por favor, te estaría muy agradecida :)

Que empieces bien la semana, la última… jijij, y hasta cuando quieras. Pasa sin llamar.